さて、毎日コラムを書くという決意をして5日経とうとして。
いるが、書くネタもあまりなくその場その場でネタを探し書いている。
タイトルのとおり習慣化するまでは21日で習慣化になるという説と、66日続けて習慣化になるという話を聞いたことがある。
ここで21日と66日について調べて、実際に自分がこのコラムを続けて「ああ、習慣化されたな」と思う実験をしてみようと思う。
もし、続けることができたら21日目のネタと66日目のネタがもうできたということになる。やったね。
それではまずは21日で習慣化されるという話についてみてみよう。
習慣化されるまでに21日かかる説
まず21日で習慣化されると言い始めたのは、マクスウェル・マルツ博士という人が提唱したようだ。
また、行動心理学では「インキュベートの法則」とも呼ばれている。
慣れないことでも21日間続ければ抵抗感はなくなってくるので、確実に習慣化されるとまでは言わないが、ある程度体に染み付いてくるのが21日なのではないだろうか。
あとで、後述するが習慣化する内容にもよると思う。比較的かんたんなミッションやスキル、行動などであれば21日で習慣化できなくもないと思うし、難しいものであれば66日かかる場合もあるんじゃないかと推察する。
66日で人は物事を習慣化できる？
66日で習慣化されるのはロンドン大学の研究で報告されている。ただ、先程も述べたが、行動の種類により18日〜254日と幅が大きく平均して66日という結果になったそうだ。
なので必ずしも66日続けたら習慣化できるわけでもないが、66日より前にでも習慣化はできる可能性はるということだ。
今自分はこうやってコラムを書いている。今までの生活の中に組み込んでいなかったからまず書くことに慣れていない。そして毎日続けることにもまだ抵抗というか「やらなきゃな」という思いで書いている。
これが何日か続けて、もう無意識的に書けるようになって逆に寝る前に歯を磨かないと気持ち悪いといった具合になるのは何日なのだろうか。
まずは続けてみるのが重要だ。
楽しかったら続けられるよね
自分が楽しいと思うことであれば、勝手に続けられるはずだと思う。映画を見る、読書をするなどは誰かに強制されなくても勝手にやり、続いてく。
だから、続けるにはある程度「楽しい」と感じることが必要なのではないかと思う。だからこのコラムも、ここ最近文章をあまり書いてなかったから継続して書くように意識している。
自分の中では、まず継続、ある程度継続できたら文章力を高めるように意識しながら書く。それを自分で実感できるようになってきたら「楽しい」と感じるのではないだろうか。
そのためには、まずは毎日続けて書くことになれるよう努めよう。
次の目標はまず21日続ける
まずは、インキュベートの法則の21日このコラムを書き続けて、習慣化できたのか、できなかったのか、どっちなんだい？と調べてみようと思う。
少なくとも、21日も続けていれば毎日文章を書くことに少しは慣れてきているのだろうと、未来の自分に期待しよう。
ただ、21日も続けられるのか？という不安がある。今は12月だ。多くはないが少し忘年会の予定がある。忘年会がある日は鬼門なので、その日は朝とかの早い時間に書くことを済ませてしまうか、どこか時間の余裕のある日に2本文書いて予約投稿するか。
ただ、習慣化という話になると予約投稿は違うなと思ったので早い時間に書き上げてしまおう。どうしても時間がなかったら500文字程度で済ませてしまう日もあるが、一度そうやってしまうと自分に甘えだすので極力しないようにする。
これでだいたい1500文字だが、目標は毎日2000文字程度をなんなくかけて、かつウィットに富み、人のためになる内容を書くことが第一の目標にしよう。